보건소 모바일 헬스케어 및 만성질환 관리 지원 활용법
수면 부족과 만성 스트레스 수면 부족과 만성 스트레스는 교감신경을 자극 하여 코르티솔 이라는 스트레스 호르몬을 분비시키고, 이는 혈압을 올리고 인슐린 저항성을 높입 니다. 밤 11시 이전에는 잠자리에 들 준비를 마치고 최소 7시간 정도 깊은 수면을 취해야 지친 혈관 벽이 스스로 회복하고 재생할 수 있는 시간을 벌게 됩니다. 잠들기 전 스마트폰 불빛을 멀리하고 따뜻한 물로 족욕을 하거나 가벼운 스트레칭을 곁들이면 자율신경계가 안정되면서 …
